当前位置：官网 >新闻主页 > 唐山家政 > 本文内容

三件事让身体更健康

近期更新：2021-03-21 14:59源自：未知作者：liuying阅读(次)

唐山家政导读: 三件事让身体更健康...

价格表补贴优惠咨询

唐山家政人浏览多人已申请

路北区 | 居家保姆 | 日常清洁

提供家务、烹饪、照顾儿童或老人等服务

50 元/时起咨询电话 18332608993

住院陪护 | 24小时 | 夜班白班陪护

工人医院人民医院煤医医院中心医院

200 元/天起陪护咨询 18332608993

资质申报上门评估享受服务

每月10次上门服务，欢迎您来电咨询

10 次/月上门起咨询微信

三件事让身体更健康

1. 不熬夜

熬夜后睡眠不足会增加体重超标或肥胖危险。

充足睡眠还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病，康复也更快。

2. 远离酒水，保护肝脏

有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。

因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。

3. 充分咀嚼，促消化、防肥胖、降低糖尿病风险

现在人们总是感觉到“时间不够用”，做什么都是匆匆忙忙，尤其是午餐，很多上班一族，午餐都是“对付一口”解决掉的，一顿饭大概十分钟就搞定了。

吃饭至少保证20分钟，一般来说，每口食物咀嚼15-20次，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。

咀嚼少会让人们吃下更多食物，使患2型糖尿病的风险翻倍，而充分咀嚼有助于消化吸收。

欢迎分享转载→ 三件事让身体更健康

唐山家政相关文章