老人运动不能随意，需要开个好“处方”！
中老年人的运动处方
生物都要经过生长、发育、成熟、衰老及死亡过程。人类的生长发育在20-25岁达到成熟期，个别器官成熟较晚，约在30岁左右。至成熟期各种生理功能达到最高功能储备、活力及潜力状态。此后，各种生理功能、代谢功能及形态结构逐渐出现生物衰老表现。
一般在20-30岁时老化速度较缓，至60-65岁老化速度加快。老化速度个体差异较大，有的老人至60岁已老态龙钟，有的仍精力充沛，而且同一个体的不同系统各器官的老化速度也不同步，一般来说，简单功能如心脏搏出功能、肾脏的排泄功能等老化较慢，而复杂功能如神经系统的反应时间、身体的适应能力等老化速度较快。这种差异与遗传、营养、职业、生活方式、体育锻炼、文化程度、心理状态、环境因素及社会因素等有关。
总之，人的老化过程受生物学、心理学及社会因素等综合因素影响。心理及社会因素也是调控人对周围环境适应能力的重要因素。
近期更新：2025-05-09
