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老年人为什么膝盖疼？日常保养有方法
常言道：树老根先枯，人老腿先衰。
老人们辛勤操劳一生，临到老了，多多少少都会有腰腿疼的毛病，特别是膝盖疼痛的问题，困扰着无数老人。
-1-为什么老人更容易膝盖疼？
内因来说，随着年龄的增长，各项身体机能都在退化，血液循环和新陈代谢速度减慢，钙质骨质不断地流失，加速膝盖的老化。
外因来看，一方面，因为自己年轻的时候没有好好爱护膝盖，经常进行伤膝盖的动作，使得膝盖外伤不断积累，留下了“病根”。
另一方面，有些老人为了保护膝盖而不运动或错误运动，也是膝盖老化及受损的原因。
-2-引起老人膝盖疼的常见疾病
1. 膝关节骨性关节炎
由多种原因引起的关节软骨退化损伤、关节边缘及软骨下骨反应性增生。
早期症状
1）膝关节晨起时僵硬感明显。
2）关节肿大变形。
3）膝关节活动受限。
晚期症状
1）膝关节活动发出摩擦音。
2）关节畸形，如内翻或外翻畸形。
2. 膝关节慢性滑膜炎
膝关节慢性滑膜炎主要是因膝关节扭伤和多种关节内损伤，如半月板损伤、滑膜损伤、交叉韧带或侧副韧带损伤、关节内损伤和脱位、关节游离体等，而造成的一种综合症，继发膝关节滑膜水肿、渗出和积液等。
常见症状
1）膝关节发软及活动受限。
2）肿胀持续不退。
3）不敢下蹲。
4）活动增多时加重。
5）久病可感受到膝关节囊肥厚感。
3. 髌骨软骨软化
指髌骨软骨受到过度磨擦而产生如破裂、凹凸不平等病理性的改变。
常见症状
1）上下楼/半蹲发力时会痛。
2）膝关节突然打软无力。
3）屈、伸活动时，髌骨下面常常会出现响声。
4）膝关节肿胀。
5）大腿外观变细。
-3-膝关节日常保养方法
1. 补钙：及时补钙，可以延缓膝盖老化速度。补钙可食补，常吃含钙量高的食物，比如牛奶、豆制品、骨头等；也可选择吃钙片。
2. 控制体重：膝盖承受着整个身体大部分的重量，体重越重膝盖出现磨损和疼痛的可能性越大，从而日常饮食要健康合理。
3. 注意膝盖保暖：别让膝盖受寒，建议少吹空调电风扇，吹的时候盖好膝盖，防止寒气入侵。
4. 适当运动：比如散步、慢跑、骑车、做体操、打太极等都比较适合老年人。
注意：要保护膝盖，就不要在坚硬地板上做剧烈运动，比如下蹲、蛙跳、跑步、跳绳、跳舞等，这些动作会加重对关节的磨损。
近期更新：2025-05-09
