路北区·祥爱缘养老院
床位100张 | 一星级 | 免费接送
收住对象：自理 半自理 不能自理等老人
2000 元/月起 林院长: 18332608993
唐山暮康养老中心提醒您：老人年纪大了，身体也需要多注意，及时补钙可以防止骨质疏松，那么老人补钙如何进行呢？这里唐山养老院给大家分享一些小技巧。
1、多进行户外活动：老人家可以多点到户外进行全身运动，这样可以很好地促进骨密度增强，由于阳光的照射还能够人体维生素D的合成。不仅能够锻炼身体还能预防骨质疏松。
2、适当补充钙剂：补钙还可以适当补充钙剂，不过一般是在晚饭后补充，这样时候的吸收率是很高的，并且利用率。但在注意的是补充钙剂一定不能过量。
2、适当补充钙剂：补钙还可以适当补充钙剂，不过一般是在晚饭后补充，这样时候的吸收率是很高的，并且利用率。但在注意的是补充钙剂一定不能过量。
3、注意饮食的平衡：平时可以多吃一些含钙和维生素D和矿物质的食物果蔬，少吃高磷的食物。补钙的食物主要有，牛奶、蛋类、波菜、洋葱、鱼虾、坚果等等。
4、适当用补肾益气的中药：因为每个人的身体状况是不同，所以所需要补充的钙含量也是不一样的，所以我们可以根据自己的身体状况，进行有效地补充。
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近期更新：2026-01-17
