暮康养老中心提醒您：老人年纪大了,如何防止骨质疏松

唐山暮康养老中心提醒您：老人年纪大了，身体也需要多注意，及时补钙可以防止骨质疏松，那么老人补钙如何进行呢？这里唐山养老院给大家分享一些小技巧。

1、多进行户外活动：老人家可以多点到户外进行全身运动，这样可以很好地促进骨密度增强，由于阳光的照射还能够人体维生素D的合成。不仅能够锻炼身体还能预防骨质疏松。
2、适当补充钙剂：补钙还可以适当补充钙剂，不过一般是在晚饭后补充，这样时候的吸收率是很高的，并且利用率。但在注意的是补充钙剂一定不能过量。

3、注意饮食的平衡：平时可以多吃一些含钙和维生素D和矿物质的食物果蔬，少吃高磷的食物。补钙的食物主要有，牛奶、蛋类、波菜、洋葱、鱼虾、坚果等等。

4、适当用补肾益气的中药：因为每个人的身体状况是不同，所以所需要补充的钙含量也是不一样的，所以我们可以根据自己的身体状况，进行有效地补充。